9 Tips para Terminar con la Ansiedad de Forma Natural

Aquí les dejo un extracto de lo que considero fundamental del «método linden» combinado humildemente con palabras de quien les escribe para curar ataques de pánico ó ansiedad.
Les puedo asegurar que esto realmente funciona, pero para ello debe haber mucha voluntad del lector que padece este problema. Es importante también las ganas con las que se encarará la lectura y la predisposición para poner en práctica lo que se lee, convencerse de que esto en verdad es una excelente solución.
Lo más importante primero es asegurarse de que la persona padece efectivamente de ataques de ansiedad o de pánico. Una vez que se tiene el diagnóstico médico del problema, lean esto y llévenlo a la práctica.
De todos modos, recomiendo que lean el libro completo del método Linden que por supuesto pueden encontrarlo aquí en T!, lo que les publico es sólo un extracto de lo que para mí es clave para comenzar la recuperación. Aquí va:

» EL SANTO GRIAL PARA VOLVER A ESTAR
BIEN ESTÁ CONSTITUIDO POR DOS
ELEMENTOS PODEROSOS, QUE SON:
1. DIVERSIÓN – COMPENSAR EL DESEQUILIBRIO
ENTRE EL PENSAMIENTO CONSCIENTE Y LÓGICO
Y LOS HÁBITOS SUBCONSCIENTES QUE CAUSAN
Y PERPETUAN SU COMPORTAMIENTO Y SUS
SÍNTOMAS DE ANSIEDAD.
2. RESPIRACIÓN – CORREGIR LA RESPIRACIÓN Y
LA POSTURA PARA RECUPERAR EL EQUILIBRIO
FÍSICO

LOS 9 PILARES
1.-NO VISITAR MEDICOS
2.-ABANDONAR MEDICACION
3.-NO INVESTIGAR SOBRE EL TEMA
4.-SEGUIR SOLO EL METODO LINDEN, NO COMBINARLO CON NADA MAS. MUY IMPORTANTE.
5.-NO HABLAR SOBRE LA CONDICION DE UNO MISMO.TAMBIEN MUY IMPORTANTE.
6.-DEJE DE APOYARSE EN OTRA GENTE
7.-NO SE AFERRE A RECUERDOS DE SU CONDICIÓN
8.-DISTRAIGA SU MENTE – CONVIERTA ESTO EN SU NUEVO HÁBITO – ¡SIEMPRE!
9.-DEJE DE COMPLACER A SU ANSIEDAD

1.- NO VISITAR MEDICOS, PSICOLOGOS, PSIQUIATRAS:
concepto: no se necesita el consuelo de un médico para estar bien de nuevo. El médico
solo te dice que no estas
enfermo, te consuela. Entonces, para qué acudir a él?
Podrías ir al médico un millón de veces y tener el mismo tratamiento cada vez…
¿Para qué?
Cada vez que venga un pensamiento negativo o experimente un nuevo síntoma,
hay que deshabilitarlo; no permita a ese pensamiento o sensación grabar
un comportamiento nuevo ni reforzar un antiguo comportamiento
habitual. Cuando se sienta mal o con ansiedad, haga algo más:
Ponga música alta, cante a la vez con la música, llame a alguien por
teléfono (pero no hable sobre su ansiedad). Haga esto hasta que los
síntomas pasen pero NO contacte con nadie para que le tranquilice y
consuele.

2.- CONSULTE A SU MÉDICO SOBRE ABANDONAR LA MEDICACIÓN:

CONCEPTO: UNO PIENSA QUE LA ANSIEDAD ESTA PROTEGIDA POR LA MEDICACION. EN EL
SUBCONCIENTE TENES EL PENSAMIENTO DE QUE TE SACAN LA MEDICACION Y TE VOLVES
LOCO.QUIZAS EL HECHO DE QUE TE LA SAQUEN IMPLICA UN «rebote» DE SINTOMAS,PERO
ESO PUEDE AYUDAR A CAPACITARTE A HACERLE FRENTE A LA ANSIEDAD Y VENCERLA A PARTIR
DE UNA FORMA NATURAL, REPROGRAMANDO LOS PENSAMIENTOS Y REEMPLAZANDO EL HABITO
DE ANSIEDAD POR UNO DE NO-ANSIEDAD.

3.- DEJE DE INVESTIGAR SOBRE SU CONDICIÓN
CONCEPTO: Investigando sobre su condición usted está constantemente
recordándole a su mente subconsciente que tiene una condición de
ansiedad.Distráigase cada vez que sienta la necesidad de mirar la sección de
mi “Fisiología de la Ansiedad”… póngase a prueba… ¡vea cuán
fuerte puede usted llegar a ser!
A partir de este punto:
No navegue por Internet en busca de información
No compre libros ni los consulte en bibliotecas relacionados con el
tema
No le haga preguntas a la gente sobre su condición
No lea ni relea mi sección “Fisiología de la Ansiedad”

4.- SIGA SÓLO ESTE MÉTODO
No estoy tratando de menospreciar las técnicas de otras personas;
simplemente estoy diciendo que combinar técnicas o terapias
confunde a la psique.
LINDEN INTENTA ELIMINAR EL HABITO DE LA ANSIEDAD, ENTERRARLO Y DESTERRARLO DEL CUERPO Y MENTE.
LA TERAPIA TE SACA A FLOTE EL TEMA, LO SACA DEL SUBCONCIENTE, LO EXPONE AL MUNDO REAL. HABLAR DE EL Y
ANALIZARLO VA A IMPLICAR QUE SIEMPRE ESTE AHI!!

5.- DEJE DE HABLAR SOBRE SU CONDICIÓN
CONCEPTO: esto lo único que
hará de nuevo será confundir su mente subconsciente, permitiendo
a su mal hábito crecer y permanecer consciente. Tiene que intentar
enterrar ese hábito negativo, olvídelo, deshabilítelo.
Hablar sobre cómo se siente alimentará su hábito de ansiedad y
probablemente frustrará a todo aquel que tenga alrededor.

6.- DEJE DE APOYARSE EN OTRA GENTE
Basta de depender de los demás mientras sufre de ansiedad o
pánico. Depender de los demás sólo proporciona un apoyo
temporal y usted necesita hacerle frente a esta situación con
decisión. Nadie puede ayudarle, ¡SÓLO USTED! Antes de que
incluso intente contactar con alguien que le consuele y tranquilice,
DETÉNGASE, dese cuenta que haciendo eso usted está
“alimentando” su ansiedad, lógicamente trabaje esta idea en su
mente. Encuentre sus propias razones o técnicas para hacerlo y
¡HÁGALO!
CONCEPTO IMPORTANTE: recuerde, ¿alguna vez le ha ayudado alguien
REALMENTE cuando ha sentido ansiedad? ¿Le ha eliminado los
síntomas por usted? ¡NO! Usted ha tenido que enfrentarse solo
SIEMPRE; usted ha tenido que capear el temporal y ha salido del
otro extremo. A partir de ahora entienda que nadie puede ayudarle
realmente excepto usted mismo
LO UNICO QUE ESTAS RECIBIENDO ES APOYO MORAL: «NO PASA NADA, QUEDATE TRAQUILO» ES LO QUE TE DICEN.
Y LA REALIDAD ES QUE NADA DE ESTO QUE TE DICEN ELIMINA LOS SINTOMAS! EL PROBLEMA LO TIENE QUE ENFRENTAR UNO MISMO!
Y UNO MISMO ES EL QUE SALIO DE ESAS SITUACIONES HORRIBLES! HAY QUE ENTENDER QUE NADIE MAS QUE UNO MISMO PUEDE
AYUDAR A RESOLVER ESTE PROBLEMA!!

7.- NO SE AFERRE A RECUERDOS DE SU CONDICIÓN
Mientras su ansiedad se retira, no insista, imagine ni hable sobre
los pensamientos o sensaciones que soportó. Haciendo eso
permitirá que su mente se aferre a esos recuerdos; necesita
permitir al subconsciente que olvide esos viejos patrones. Si decide
hablar o compartir sus conocimientos sobre cómo vencer su
condición antes de estar bien de nuevo, sea imparcial. Muy bien,
dígale a la gente que usted tenía ansiedad, pero no entre en los
detalles.

8.- DISTRAIGA SU MENTE – CONVIERTA ESTO EN SU NUEVO HÁBITO – ¡SIEMPRE!
La diversión de la mente consciente es la llave para conseguir
liberarse con éxito de la ansiedad. Cuando no está haciendo nada,
usted está desocupando su mente. Hacer esto le da a usted tiempo
y a su mente el recurso para concentrarse en sus pensamientos y
sensaciones de ansiedad. Esto se lleva a cabo inconscientemente.
Haga de la diversión su nuevo hábito. Si lo piensa bien, la gente
que hace ejercicio cada día, los que comparten hobbys, los que
participan en algún club, están alimentando sus hábitos. Sólo que
los suyos son hábitos saludables, no ansiosos, excelentes para
desviar pensamientos, desestresar, escapar de la rutina diaria.
¡USTED TAMBIÉN PUEDE HACERLO!
Cuando tenga tiempo disponible, ocúpelo haciendo actividades que
desvíen aquellos pensamientos o si no, de noche, váyase a la cama
y duerma. En bastantes momentos en casa, en el coche o donde
quiera que esté, ponga música alta y cante. OCUPE CADA
MOMENTO DE CADA DÍA.
CONCEPTO: entender esto es muy importante… esto es del dia a dia… capaz estamos un fin de semana sin hacer
nada y vienen los malos recuerdos… o quizas en un break de trabajo…NO PERMITIR ESTO!!! hacer otra cosa… distraerse…DIVERTIRSE!!!

EJEMPLOS CLAROS:
¿Ha conducido alguna vez a algún sitio y no recuerda el camino?
¿Ha estado haciendo alguna vez alguna cosa sin sentirse con
ansiedad? Pero en cuanto deja de hacer esa actividad, se siente de
nuevo con ansiedad. Si tuviera realmente una enfermedad, esto no
pasaría ¿verdad? La razón por la que se olvida del trayecto, la
razón por la que no se siente con ansiedad cuando está ocupado es
que usted está utilizando un comportamiento instintivo para llevar
a cabo esas tareas. Puede haberse SENTIDO como si estuviera
dormido durante el trayecto, pero si se le hubiera atravesado un
perro usted hubiera reaccionado perfectamente puesto que la
mente consciente habría enfrentado la situación.
Usted es consciente de su ansiedad todo el tiempo, quítese ese
conocimiento centrándose en otra cosa y eso ¡eliminará la
ansiedad!. Practique esto suficientemente y así el subconsciente
adopta la conciencia de un comportamiento sin ansiedad; el punto
de referencia de su nivel de ansiedad en el cerebro se reduce y la
Amígdala adopta un punto de referencia “normal” de su nivel de
ansiedad. ¡FÁCIL, ¿NO?!

9.- DEJE DE COMPLACER A SU ANSIEDAD
Basta de organizar sus actividades cotidianas y su rutina diaria
alrededor de su ansiedad. No evite situaciones para complacer a su
ansiedad. Si usted la complace, volverá a instalarse y quedarse
muy cómoda en el sillón de su mente donde se sentará para
atormentarle.
¡HÁGASE CARGO!
Si usted limita su vida debido a su ansiedad, haga memoria… ¿ha
sufrido algún daño alguna vez? ¡NO! Donde quiera que estuviera,
en casa o fuera, está a salvo. NADIE con el que he hablado o a
quien he escuchado ha sufrido daño alguno ni ha perdido la
conciencia debido a la ansiedad… ¡y usted tampoco lo hará!
Cuanto más pueda salir de su “espacio” , más rápido reprogramará
su subconsciente para responder adecuadamente a las situaciones
que producen ansiedad normalmente.

Revisa aquí el mejor tratamiento natural para curar la ansiedad.

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