4 Hierbas para Calmar la Ansiedad

Usted está ansioso, preocupado, asustado. Usted está molesto, elija la causa: dinero, la salud, el trabajo, la familia, el amor. Su corazón late rápido, su respiración es superficial y rápida, su mente está imaginando la fatalidad, y usted desearía simplemente poder relajarse … ahora! Si usted tiene un trastorno de ansiedad en toda su extensión o si apenas está perdiendo los nervios, es posible que no desee probar la medicación, por lo menos no todavía.

Hay muchos remedios no farmacológicos muy efectivos para curar la ansiedad, ustede puede utilizar desde las técnicas mente-cuerpo hasta los suplementos y los tés que calman. Algunos comienzan a trabajar de inmediato, mientras que otros pueden ayudar a disminuir la ansiedad con el paso del tiempo.

1 Manzanilla

Si usted tiene un momento de nerviosismo, una taza de té de manzanilla podría ayudarle a calmarse. Algunos compuestos de la manzanilla (Matricaria recutita) se unen a los mismos receptores cerebrales que los medicamentos como el Valium.

También se puede tomar como un suplemento, normalmente estandarizado para contener 1.2% apigenina (ingrediente activo), junto con las flores secas de manzanilla. En un estudio de la Universidad de Pennsylvania Medical Center, en Filadelfia, los pacientes con trastorno de ansiedad generalizada (TAG) que tomaron suplementos de manzanilla durante ocho semanas tuvieron una disminución significativa en los síntomas de ansiedad en comparación con los pacientes que tomaron placebo.

2 L-teanina (o té verde)

Dicen que los monjes budistas japoneses pueden meditar durante horas, tanto en estado de alerta como en estado de total relajación. Una de las razones puede ser un aminoácido en el té verde llamado L-teanina, dice Mark Blumenthal, del American Botanical Council.

Las investigaciones muestran que la L-teanina ayuda a frenar el ritmo cardíaco y el aumento de la presión arterial y algunos estudios en humanos han encontrado que reduce la ansiedad. En un estudio, los sujetos propensos a la ansiedad eran más tranquilas y más centradas durante una prueba si tomaban de antemano 200 miligramos de L-teanina.

3 Lúpulo

Sí, es cierto que es un ingrediente que se encuentra en la cerveza, pero no obtendrá los beneficios relajantes esta hierba amarga (Humulus lupulus) de una cerveza. El compuesto sedante en el lúpulo es un aceite volátil, por lo que se consigue en los extractos y tinturas, como los de la aromaterapia por ejemplo.

«Es muy amargo, por lo que no se consume mucho en forma de té, a menos que se combine con manzanilla o menta», dice Blumenthal. El lúpulo se utiliza a menudo como un sedante, para promover el sueño, con frecuencia combinado con otra hierba, como la valeriana. Nota: No tome hierbas sedantes si usted está tomando un tranquilizante o sedante de prescripción, y hágale saber al médico cualquier suplemento que esté tomando.

4 Valeriana

Algunos suplementos de hierbas reducen la ansiedad sin hacerle sentir adormecido (como la L-teanina), mientras que otras son sedantes. La Valeriana (Valeriana officinalis) entra de lleno en la segunda categoría. Es una ayuda para dormir, para el insomnio. Contiene compuestos sedantes; el gobierno alemán la ha aprobado como un tratamiento para los problemas de sueño.

La valeriana huele un poco desagradable, por lo que la mayoría de la gente la toma como una cápsula o en forma de tintura, en lugar de un té. Si quiere probarla, tómela por la noche, no antes de ir a trabajar! La valeriana se combina a menudo con otras hierbas sedantes como el lúpulo, la manzanilla y el bálsamo de limón.

Estos remedios son muy efectivos pero si realmente quieres tener pensamientos tranquilos y tener una existencia relajada debes revisar ahora este curso donde te enseñará paso a paso cómo terminar con la ansiedad de una vez y para siempre.

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