4 Consejos para Curar la Ansiedad y los Ataques de Pánico

Aquellos que nunca han experimentado ataques de ansiedad y pánico simplemente no lo comprenden. El constante temor de que se produzca otro ataque de pánico, el miedo a la muerte, la pérdida de la respiración, los dolores en el pecho, la sensación de hormigueo y el extraño entumecimiento, la sensación de que nunca desaparecerá, la frustración diaria: está destruyendo literalmente su vida.

No puede trabajar, no puede hablar con nadie (que entienda?) Y no puede funcionar.

Como un ex enfermo de esta enfermedad terrible, es importante para míconvencerte de que la esperanza está ahí, sí existe. Hay muchas maneras de superar la ansiedad y los ataques de pánico y no dejes que nadie te diga lo contrario.

En este artículo te mostramos cuatro maneras naturales y eficaces para combatir la ansiedad y los ataques de pánico – sin medicamentos. A los amantes de los fármacos los respesto, pero en lo personal no me gusta la medicación. Sobre todo el tidpo de medicamentos que sólo esconden los síntomas (si es que funciona) y no hacen nada para curar realmente su condición.

En cambio, los medicamentos de ansiedad hacen dos cosas: La primera es que causan efectos secundarios terribles, a veces peor que la propia ansiedad, también pueden causar daño al hígado y riñón (por no hablar de lo adictivos que pueden llegar a ser). La segunda cosa que hacen es lograr que las empresas farmacéuticas sean más ricas cada día, a costa de usted.

Así que … Aquí están cuatro maneras naturales para superar la ansiedad y los ataques de pánico:

# 1 – remedios herbarios

reducción de la ansiedad a través de la manzanilla

Varios estudios ya han confirmado que la manzanilla, hierba de San Juan y la raíz de valeriana pueden reducir significativamente los síntomas de ansiedad. En mi experiencia, estos son más eficaces para los casos leves de ansiedad y no van a ser muy útiles para un ataque de pánico agudo.

El té de manzanilla es especialmente recomendable si la ansiedad está arruinando el sueño, debido a su efecto sedante.

Si usted está tomando algún medicamento, debe verificar `posibles nteracciones con el medicamento de venta libre antes de empezar.

# 2 – Suplementos

Los investigadores han encontrado que el magnesio es necesario para disipar los efectos del estrés traumático que puede ocurrir a partir de episodios intensos de miedo o ansiedad. El magnesio también ayuda a deshacer la mala programación de los ataques de ansiedad antes, ayudando a crear nuevos patrones de respuesta cerebral no influenciados por el miedo o la ansiedad. Si es posible, obtenga un análisis de sangre y compruebe si usted tiene una deficiencia de magnesio. Si la tiene, considere un suplemento de magnesio natural. Usted puede quedarse sorprendido con los resultados.
remedios de ansiedad sin drogas

Se ha encontrado que los ácidos grasos Omega 3 ayudan a reducir los efectos del estrés y la ansiedad en un 20 por ciento. Asegúrese de que usted tenga una buena ingesta de omega-3 teniendo más pescado graso en su dieta, o tomando un suplemento de aceite de pescado orgánico. Esto puede ayudarle a reducir la ansiedad y también la inflamación sistémica en todo el cuerpo.

GABA – GABA es la abreviatura de ácido gamma-aminobutírico, y su papel en el cuerpo es el de calmar los nervios en nuestro sistemas nervioso central. El estrés a largo plazo puede interferir con la producción de este neurotransmisor, y si usted no tiene bastante de él, puede experimentar un comportamiento maníaco, o caer en el alcoholismo, la ansiedad y la imprudencia. Otros síntomas de la deficiencia de GABA incluyen dolores de cabeza, palpitaciones y baja de la libido. Usted puede considerar empezar con 500-1000 mg al día de un suplemento de GABA, o comer más alimentos que aumenta su producción: como los frutos secos, plátanos, brócoli y las espinacas, el té verde, cítricos y salvado de arroz.

# 3 – Dieta Anti-Ansiedad dieta

La ansiedad y el pánico siempre se han considerado como las condiciones mentales, ¿no?

Mal. Una nueva investigación ha encontrado la ansiedad y la depresión en realidad pueden originarse en el intestino. Es por eso por lo que que muchas personas sufren de síndrome de intestino irritable y ansiedad al mismo tiempo. Una dieta saludable definitivamente, y lo repito, sin duda, puede ayudarle a superar la ansiedad y los ataques de pánico.

Todos sabemos lo que una dieta saludable es, por lo que no hay excusas por favor. Usted debe Reducir el azúcar, la grasa, la carne y los productos lácteos tanto como pueda, y comer mucho más verduras y frutas.

# 4 – Eliminar los alimentos desencadenantes

Muchas personas informan que la cafeína es un importante desencadenante del pánico para ellos. Otros dicen que la glutamina lo es. Es posible que tenga una sensibilidad o alergia a ciertos alimentos, que pueden causar ataques de pánico, o empeorarlos. Una buena manera de averiguarlo es escribir un diario de alimentos.

Escriba un diario y una lista de todos los alimentos que usted come todos los días y busque un posible vínculo entre la dieta y los ataques de ansiedad o de pánico. Si usted encuentra un enlace, elimine la fuente y vea qué pasa. A veces hay una solución simple a un problema grande.

Algo muy importante que tienes que entender es que las emociones son como las olas. Ellas van y vienen, pero no pueden obtener un control a largo plazo sobre usted. Cada emoción tiene un período de duración, incluso el miedo horrible y atroz de morir – es sólo temporal. Esto es algo que se olvida cuando usted está teniendo un ataque de pánico…revise los mejores consejos y tips para curar la ansiedad revisando ahora este excelente curso llamado Vive si Ansiedad

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