5 Técnicas naturales para Curar la Ansiedad

Aquellos que nunca han experimentado ataques de ansiedad y pánico apenas lo entienden. El constante temor de otro ataque de pánico, el miedo a la muerte, la pérdida de la respiración, los dolores en el pecho, el hormigueo y el entumecimiento extraño, la sensación de que nunca desaparecerá, la frustración diaria: está destruyendo literalmente su vida.
tecnicas curar ansiedad
No se puede trabajar, no se puede hablar con nadie (que entienda?) Y usted así no puede funcionar.

Como ex enfermo de esta terrible condición, es importante para mí convencerle de que la esperanza está ahí fuera. Hay muchas maneras de superar la ansiedad y ataques de pánico y no deje que nadie le diga lo contrario.

He compilado una lista de cinco técnicas naturales y eficaces para combatir la ansiedad y ataques de pánico – sin medicamentos. Para los fans de las píldores, no se enfaden conmigo – pero no me gusta la medicación. Sobre todo medicamentos que sólo esconden los síntomas (si es que funciona) y no hacen nada para curar realmente su condición.

En cambio, los medicamentos de ansiedad hacen dos cosas: La primera es que causan efectos secundarios terribles, a veces peores que la propia ansiedad, mientras que puede causar daño al hígado y al riñón (por no hablar de lo adictivo que pueden llegar a ser). La segunda cosa que hacen es lograr que las empresas farmacéuticas sean más ricas cada día, a su cargo.

Así que … aquí están cinco maneras naturales para superar la ansiedad y ataques de pánico:
# 1 – remedios herbarios

reducción de la ansiedad con manzanilla

Varios estudios ya han confirmado que la manzanilla, la hierba de San Juan y la raíz de valeriana pueden reducir significativamente los síntomas de ansiedad. En mi experiencia, estos son más eficaces para los casos leves de ansiedad y no van a ser muy útiles para un ataque de pánico agudo.

El té de manzanilla es especialmente recomendable si la ansiedad está arruinando el sueño debido a su efecto sedante.

# 2 – Suplementos

Los investigadores han encontrado que el magnesio es necesario para disipar los efectos del estrés traumático que puede ocurrir a partir de episodios intensos de miedo o ansiedad. El magnesio también ayuda a deshacer la mala programación de los ataques de ansiedad ayudando a crear nuevos patrones de respuesta cerebral no influenciados por el miedo o la ansiedad. Si es posible, un análisis de sangre y comprobar para ver si tiene una deficiencia de magnesio. Si lo hace, considere un suplemento de magnesio natural. Usted puede ser sorprendido por los resultados.

Se ha encontrado que los ácidos grasos Omega 3 sirven para reducir los efectos del estrés y la ansiedad en un 20 por ciento. Asegúrese de obtener buen omega-3 por al consumir más pescado graso en su dieta, o tomar un suplemento de aceite de pescado orgánico. Se puede reducir la ansiedad y también la inflamación sistémica en todo el cuerpo.

GABA – GABA es la abreviatura de ácido gamma-aminobutírico, y su papel en el cuerpo es para calmar los nervios en nuestros sistemas nerviosos central. El estrés a largo plazo puede interferir con la producción de este neurotransmisor, y si usted no tiene bastante de él, puede experimentar un comportamiento maníaco, el alcoholismo, la ansiedad y la imprudencia. Otros síntomas de la deficiencia de GABA incluyen dolores de cabeza, palpitaciones y disminución de la libido. Usted puede considerar ingerir 500-1000 mg al día de un suplemento de GABA, o comer más alimentos que aumenten su producción: los frutos secos, plátanos, brócoli y espinacas, té verde, cítricos y salvado de arroz.

# 3 – Dieta Anti-Ansiedad (no es realmente una dieta en absoluto!)

La ansiedad y el pánico siempre han sido considerados como enfermedades mentales, ¿verdad?

Mal. Una nueva investigación ha encontrado que la ansiedad y la depresión en realidad pueden originarse en el intestino. Es por eso que muchas personas sufren de ambos síndrome de intestino irritable y la ansiedad a la vez. Una dieta saludable definitivamente, y lo repito, sin duda, dramáticamente puede ayudarle a superar la ansiedad y los ataques de pánico.

Todos sabemos lo que una dieta saludable es, por lo que no hay excusas por favor. Reduzca el azúcar, la grasa, la carne y los productos lácteos tanto como pueda, y coma muchas más verduras y frutas.

# 4 – Elimine los alimentos desencadenantes

Muchas personas afirman que la cafeína es un disparador importante del pánico para ellos. Otros dicen que la glutamina lo es. Es posible que tenga una sensibilidad o alergia a ciertos alimentos, que puedan causar ataques de pánico, o empeorarlos. Una buena manera de averiguarlo es escribir un diario de alimentos.

Escribir un diario y una lista de todos los alimentos que usted come todos los días y buscar un posible vínculo entre la dieta y los ataques de ansiedad o de pánico. Si encuentra un enlace, elimine la fuente y vea qué pasa. A veces hay una solución simple a un problema grande.

# 5 – Terapias de Relajación

yoga para la reducción de la ansiedad

Masaje, Yoga, Reiki, Meditación no sólo constituyen una diversión; sino que son actividades muy relajantes también. Si usted puede darse un masaje relajante, una vez a la semana o dos, es bueno para usted y muy bueno para la ansiedad crónica. El Yoga y Reiki son útiles también y la meditación, si usted tiene tiempo para ello, es especialmente eficaz.

Todas estas terapias elevan los niveles de las hormonas responsables de hacerle sentir bien, como la serotonina. Ellas tienen otros beneficios increíbles para su salud en general, que ayudan a su cuerpo a manejar situaciones de estrés evitando así los ataques de pánico.

Revise aquí el mejor tratamiento natural para curar la ansiedad…visite ahora Vive sin Ansiedad.

Revisa tambien este post sobre el método Vive sin Ansiedad

Share
Esta entrada fue publicada en técnicas curar ansiedad y etiquetada . Guarda el enlace permanente.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *