Técnicas y Medicamentos para Prevenir los Ataques de Pánico y la Ansiedad

¿Cuáles son los tratamientos para los ataques de pánico?

La causa de la mayoría de los ataques de pánico no es clara, por lo que el tratamiento puede ser diferente para cada persona. La medicación se usa para la prevención y / o alivio inmediato de los síntomas y generalmente es la principal línea de tratamiento. Además, la psicoterapia como la terapia cognitivo-conductual, relajación, y / o la meditación se utiliza a menudo para ayudar a relajar el cuerpo y aliviar la ansiedad.
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Si estás en medio de un ataque de pánico, el alivio inmediato de los síntomas de ansiedad puede venir de tomar un medicamento contra la ansiedad de tipo sedante como Xanax, Klonopin y Ativan. Estos medicamentos se proporcionan por lo menos en el inicio de la terapia médica, pero no son para uso a largo plazo.

Ciertos antidepresivos pueden ayudar a prevenir la ansiedad y reducir la frecuencia y severidad de los ataques de pánico, pero no se usa para el alivio inmediato durante un ataque. Los Antidepresivos de uso frecuente son los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como Prozac, Paxil, Celexa, Lexapro, y Zoloft. Este grupo de medicamentos a menudo se considera la primera línea de tratamiento para los trastornos de pánico.

Algunos medicamentos anticonvulsivos más nuevos, como Lyrica y Neurontin, también han comenzado a mostrar valor en los estudios de investigación como los tratamientos experimentales para algunos trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico.

Nota importante con respecto a los medicamentos: Algunos de estos medicamentos realmente pueden producir los síntomas de la ansiedad de un ataque de pánico. A menudo es mejor comenzar con una dosis baja y poco a poco aumentar la medicación según lo recomendado por su médico.

Para el cuidado preventivo o de mantenimiento, la psicoterapia ofrece apoyo y ayuda a minimizar el miedo. En algunos casos, la psicoterapia sola puede aclarar el trastorno. La terapia cognitiva-conductual ayuda a las personas a aprender a lidiar con los síntomas de pánico, usando técnicas como la relajación muscular y la respiración. Los pacientes también obtienen la seguridad de que el pánico no conducirá a los eventos catastróficos que temen, ya que muchas personas temen que están teniendo un ataque al corazón o volverse loco.

¿Cómo puedo prevenir los ataques de pánico?

Usted puede tomar medidas para disminuir la posibilidad de tener ataques de pánico y aprender a manejarlos mejor. Estos son algunos consejos:

Tome su tiempo. Es importante no esperar una cura rápida. La Terapia lleva tiempo, y la mejora viene en pequeños pasos.
No sea tan estricto con su persna. Las personas que sienten pánico tienden a ser demasiado críticas de sí mismas.
Aprenda a reducir su nivel de ansiedad cotidiana a través de una variedad de técnicas, incluyendo la meditación y el ejercicio.
Aprenda otras técnicas de relajación, como la respiración profunda o la imaginación guiada.
Evite los estimulantes, como la nicotina y la cafeína, que se encuentra no sólo en el café, sino también en muchos tés, refrescos de cola y chocolate.

Aprenda a reconocer un ataque de pánico. Cuando sienta los primeros síntomas, debe saber que otros síntomas pueden seguir. Respire lenta y profundamente. Recuerde, usted los ha sobrevivido antes y puede hacerlo de nuevo.

Revisa aquí el mejor tratamiento natural para curar la ansiedad.

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