Remedios Naturales para Curar la Ansiedad – Vive sin Ansiedad

Si parece que las causas de la ansiedad están siempre alrededor, no se desanime: también las curas y los remedios se encuentran a al alcance de su mano. Para curar la ansiedad de forma natural le recomendamos revise ahora el método Vive sin Ansiedad de Eric K Gutiérrez. Entre los remedios que pueden ayudarle a terminar con la ansiedad se encuentran las hierbas y aceites para aumentar los poderes relajantes de un baño caliente, tés relajantes, e incluso algunos alimentos clásicos. Para esos momentos en que se siente ansioso, he aquí algunas cosas que usted puede hacer:

Remoje sus preocupaciones

Un baño caliente es una de las formas más agradables y fiables para calmar sus sentidos. Para una mejor experiencia de relajación debe añadir un poco de aceite de lavanda (o flores secas, si las tiene) a la bañera y disfrutar. Aunque nadie sabe lo que le da a esta hierba maravillosamente perfumada su efecto calmante, la lavanda tiene unos 2000 años de edad, y una gran reputación como un calmante que alivia los nervios. No hay tiempo para un baño? Frote un poco de aceite de lavanda en las sienes y la frente y siéntese en silencio durante unos minutos.

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Respire … profundamente

La Regulación de la respiración puede ayudar a mantener su ansiedad bajo control rápido. Para reducir la velocidad y profundizar su respiración, siéntese, ponga una mano sobre su abdomen, y lentamente inhale para que su abdomen se expanda bajo su mano, pero que los hombros no suban. Aguante la respiración durante cuatro o cinco segundos, luego exhale muy lentamente. Repita hasta que se sienta más tranquilo.

Disfrute de su camino a la serenidad

Un remedio de los viejos tiempos para el insomnio, beber un vaso de leche tibia, puede domar la tensión en cualquier momento del día. La leche contiene triptófano, un aminoácido que se necesita para la producción de la serotonina química del cerebro, lo que mejora la sensación de bienestar.
Catnip, la hierba seca que hace que los gatos sean extrañamente hiperactivos, tiene el efecto contrario en los seres humanos. Contiene sustancias químicas que actúan como un sedante suave. Basta con comprar bolsitas de té de hierba gatera y disfrutar de una taza tan a menudo como quiera.
El lúpulo, que le da a la cerveza su sabor amargo característico, tienen una larga historia como un sedante. Coloque 2 cucharadas de esta hierba seca en una taza de agua muy caliente. Beba hasta tres tazas de este «té anti-ansiedad» al día.

No alimentar el nerviosismo

Limítese a una sola taza de café, té o refresco de cola por día. Los estudios sugieren que las personas con síntomas de ansiedad pueden ser más sensibles a la cafeína que la mayoría de la gente.
Controlar su ingesta de vino, cerveza y otras bebidas alcohólicas. Aunque parecen dominar la ansiedad al principio, cuando el alcohol se desvanece, la ansiedad en realidad puede aumentar.

Ejercicio y Meditación

El ejercicio aeróbico es muy bueno para aliviar la ansiedad. Tomar una caminata rápida de 30 minutos a pie estimula la liberación de endorfinas, sustancias químicas que bloquean el dolor y mejoran su estado de ánimo.
Ya sea para meditar, orar, tendiendo sus flores o ver su pez de colores, haga algún tipo de actividad de meditación durante 15 minutos varias veces al día. Profundamente debe enfocar su atención en el momento que nos ocupa, dirigiendo su mente lejos de los pensamientos de ansiedad.

Pruebe conla Valeriana

Un olor agradable, no es algo que se pueda esperar de la valeriana, pero si quiere alivio de la ansiedad, podría pasar por alto ese olor. La investigación sugiere que los ingredientes activos de la valeriana se unen a los mismos receptores en el cerebro que se ven afectados por el diazepam medicamento contra la ansiedad. Tomar 250 miligramos dos veces al día y de 250 a 500 miligramos antes de acostarse.
5-hidroxitriptófano (5-HTP) puede reponer el suministro de serotonina, una sustancia química del cerebro calmante de la ansiedad. El 5-HTP en su cuerpo proviene del aminoácido triptófano, pero pequeñas cantidades también se encuentran en las semillas de griffonia, un árbol que crece sobre todo en Ghana y Costa de Marfil. Los suplementos de 5-HTP están hechos de extracto de la Griffonia o producidos sintéticamente.

Ingiera una multivitamina del complejo B cada día. Los estudios demuestran que estos son reductores naturales del estres.

Revise aquí el método Vive sin Ansiedad y aprenda las mejores técnicas naturales para curar la ansiedad.

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