4 Remedios para Curar la Ansiedad sin Medicamentos

Cuando vamos a una entrevista de trabajo, vamos a hablar en público, o ir a una primera cita, algunos de nosotros podemos empezar a sentir las manos sudorosas, las rodillas temblorosas, y un latido del corazón rápido, y nuestras mentes se llenan de un flujo continuo de pensamientos negativos. Preocuparnos nos hace desperdiciar nuestra energía, y como resultado, se pierde el foco sobre la forma de resolver nuestros problemas. Aunque la ansiedad es un mecanismo natural diseñado para facilitar la supervivencia de los seres humanos, la preocupación y la ansiedad crónica nos pueden privar de la felicidad, ya que comienzan a interferir con nuestra capacidad para tener una vida feliz y funcional. Para conquistar su ansiedad en cualquier situación, siga estos cuatro hábitos cotidianos, desde hacer ejercicio hasta tener una cantidad adecuada de sueño. Revise entonces aquí estos 4  remedios para curar la ansiedad sin medicamentos.

Revisa aquí el mejor tratamiento natural para curar la ansiedad.

1. Ejercicio

El ejercicio es esencial cuando se trata de hacer frente a la ansiedad, y no se limita sólo al ejercicio físico. El participar en ejercicios mentales puede ayudar a las personas ansiosas a identificar la fuente de su ansiedad. «Cultivar una actitud de respeto de los propios sentimientos y sin temor, tomar conciencia de lo que estamos viviendo, y luego decidir lo que vamos a hacer al respecto, casi siempre alivia los ataques de ansiedad», dice KC avnait, profesional de la salud holística. Es la forma más sencilla, barata y más eficaz para combatir la ansiedad.

Si los ejercicios mentales no son su fuerte, el ejercicio físico es muy seguro y efectivo para combatir la ansiedad. Ejercicios inmediatos y de largo plazo pueden ayudarle a convertirse en una persona más tranquila y más feliz con el control sobre su vida. El ejercicio libera endorfinas – químicos del cerebro para sentirse bien – que ayudan a aumentar nuestro estado de ánimo y reducir el estrés y la ansiedad. Para sacar el máximo provecho del ejercicio, debe hacerlo sobre una base regular para tener más autoestima y sentirse más saludable.

2. Té Verde

Los beneficios del té verde son numerosos, los cuales van desde la pérdida de peso hasta aumentar el poder del cerebro, el té verde posee un aminoácido que podría ayudar a tratar su ansiedad. El ingrediente en el té verde, la L-teanina, ayuda a facilitar la concentración y le hace sentirse relajado y alerta durante horas. «[T] heanine (derivado del té verde) tiene propiedades calmantes importantes sin ser sedante, por lo que es una excelente opción para el día,» afirma el Dr. Charlie Seltzer, certificado en medicina, obesidad y un especialista en ejercicio clínico en Filadelfia.

Un estudio de 2011 publicado en el Diario de Alimentos Funcionales encontó que 200 miligramos de L-teanina llevó a los participantes ansiosos a convertirse en más tranquilos y más centrados durante una prueba. Estas cantidades pueden ser obtenidas a partir del té verde en lugar de suplementos. Sin embargo, usted tendría que beber entre cinco y hasta 20 tazas para obtener el mismo efecto.

3. Comer

Durante un ataque de ansiedad, los niveles de azúcar en la sangre podrían caer considerablemente. Por lo tanto, es esencial contar con un aperitivo a la mano. Los alimentos que usted ama y que comía en gran cantidad en la infancia casi siempre ayudan. Los alimentos que reducen la inflamación y mejoran la función del cerebro, tales como frutas y verduras ricas en nutrientes, ayudan con la ansiedad, dice la doctora Elaine R. Ferguson, un médico y autor en la medicina holística. Ella sugiere la elección de las bayas (arándanos), vegetales de hoja verde (espinacas y col rizada) y frutos secos (especialmente nueces). A largo plazo, la dieta es esencial en la reducción de los niveles de ansiedad.

4. Sueño

Obtener una cantidad inadecuada de sueño o estar cerca de un ambiente lleno de ruidos, o incluso ver programas de televisión que despierten las emociones negativas pueden contribuir al aumento de la ansiedad. Avnait sugiere una manera simple de hacer frente a todo esto que es decidir sobre una hora cada tarde o noche (al menos dos horas antes de dormir) cuando usted dejará fuera de todo lo que le preocupe y sólo pensará en cosas que le gusten.

Aunque dormir puede parecer imposible de hacer, usted debe encontrar una manera de romper el ciclo, empezando por evitar la cafeína. El ejercicio ligero a moderado puede ayudarle a quedarse dormido más rápido, también. Dormir es esencial para ser feliz y tener una vida funcional.

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