4 Hierbas para Curar la Ansiedad de Forma Natural

Si usted sufre de ansiedad leve, con dificultad para quedarse dormido y nerviosismo, algunas plantas pueden ayudar a restaurar su estado de ánimo y el sueño. Aquí están cuatro de los más efectivas.

1 Espino
El espino es común en las regiones templadas del Hemisferio Norte, Europa, Asia y América. Este arbusto espinoso de punta puede alcanzar los 10 metros de altura y vivir 500 años En la antigua Grecia, el espino blanco era un símbolo de protección y pureza que adornaba habitaciones nupciales y cunas. El cristianismo da cuenta de estas tradiciones, ya que la corona de Cristo estaba trenzado de espino.

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Medicinal
Desde finales del siglo XIX, el valor medicinal de las partes (principalmente de aire y flores) del espino fueron científicamente reconocidas. La planta también es eficaz en el tratamiento del nerviosismo y el insomnio leve.

Dosis y modo de empleo
La dosis habitual es de 100 a 900 mg de extracto (polvo, tintura), tres veces por día durante un período de 6 a 12 semanas. La hierba seca también se utiliza como un té (tres tazas al día). No se conoce ningún caso de sobredosis y los animales muestran una alta tolerancia.

2 Manzanilla
Además de la manzanilla alemana (Matricaria recutita), nos encontramos con la manzanilla romana (Anthemis nobilis) o manzanilla Inglés (Chamaemelum nobile), matricaria (Tanacetum partherium), la manzanilla discoide (Matricaria discoïda). Sus propiedades medicinales son a menudo comparables, pero la manzanilla alemana tiene un mayor interés.

Medicinal
Originaria de Europa, África y Asia, la manzanilla fue utilizada por los egipcios, los griegos y los romanos. Sus partes aéreas se secan y se pulverizan. También se pueden utilizar las flores frescas y hojas. Los principales efectos terapéuticos de la manzanilla son de orden digestivo y anti-inflamatorio, pero también tiene efectos ansiolíticos y sedantes.

Dosis y modo de empleo
La manzanilla puede ser inhalada (aceite esencial), se consume como té o en cápsulas (120 a 360 mg).

3 El Lúpulo
El lúpulo es una planta trepadora con hojas palmeadas que se asemejan a los de la vid. Originaria de Europa y Asia, donde crece silvestre en setos y bordes del bosque, ambientada en el mundo, el lúpulo es objeto de intensas selecciones agrícolas desde el siglo XII.

Medicinal
Sus propiedades medicinales, especialmente sedantes y calmantes, se introdujeron en Europa a través de los árabes, en el siglo décimo. De acuerdo con un uso tradicional (que a veces aún en curso en la actualidad), almohadas rellenas con estas cónicas flores femeninas se supone que ayudan a facilitar el sueño. La eficacia de esta técnica realmente no ha sido probada. Sin embargo, el lúpulo aparece como un ansiolítico de calidad medio de acuerdo con pruebas en animales y seres humanos.

Dosis y modo de empleo
El lúpulo está disponible en tintura, infusión, a veces en forma de cápsulas. Para promover el sueño, por lo general la prescripción de dosis es de 1 a 2 g (cápsulas), 2.1 ml (colorantes), para ser tomada dos veces, una vez para cenar, una vez antes de acostarse. El Lúpulo a menudo se comercializa en combinación con la valeriana.

4 Valeriana
Valeriana (Valeriana officinalis) es una planta originaria de las regiones templadas de Europa y Asia, que crece en ambientes de piedra caliza, zanjas húmedas y riberas de los ríos.

Medicinal
El uso de la valeriana se remonta a la antigüedad (Hipócrates, Dioscórides y Plinio el Viejo). Al final de la Edad Media, ya se utiliza para llegar a dormir y calmar la ansiedad en toda Europa. Sus efectos son diversos: ayuda digestiva, relajante muscular, ansiolítico y desparasitación. Muchos estudios (ensayos clínicos) mostraron sus efectos beneficiosos reales sobre el sueño, nerviosismo e irritabilidad.

Dosis y modo de empleo
La valeriana se vende en cápsulas (dosis de 100 a 1000 mg) en el extracto de ethanole y teñido, en la bolsa de infusión. La dosis recomendada varía de 500 a 1000 mg (o de 2 a 5 g en infusión), que deben tomarse media hora antes de acostarse.

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