¿Cómo se siente tener ansiedad?

Es importante tener en cuenta que la ansiedad no está sólo en su cabeza. Es decir, las personas que sufren de ansiedad no están simplemente eligiendo evitar ciertas situaciones o actividades porque se han convencido ellas mismas que son desagradables.

Para aquellos que nunca la han experimentado, la ansiedad realmente produce síntomas físicos abrumadores. Esto es porque desencadena lo que se conoce como la reacción del cuerpo «lucha o huída», que nos da, como la frase lo indica, la energía para pararse y huir de un peligro inminente. Puede ser extremadamente útil si usted está siendo perseguido por un tigre o un ladrón; es menos útil cuando usted está tratando de esforzarse para entrar en una reunión de negocios y dar una presentación importante.

Con el fin de prepararse para la «lucha o huida», el cuerpo libera las hormonas del estrés como el cortisol y la epinefrina (también conocida como adrenalina). Estas hormonas producen intensos síntomas físicos que incluyen la aceleración del corazón, sudoración, temblor, náuseas o «mariposas en el estómago,» entre otros síntomas. (Los síntomas de ansiedad en los hombres, por cierto, pueden diferir de los síntomas de ansiedad en las mujeres.)

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Los síntomas descritos anteriormente le dicen a su cerebro que está en peligro intenso. Incluso si sabes que está seguro (probablemente nadie le atacará durante su presentación no importa lo pobre del trabajo que haga), la parte primitiva de su cerebro se niega rotundamente a creerlo. Mientras que puede intentar decirce a si mismo que todo está bien, la parte primitiva de su cerebro está gritando «¡peligro! ¡PELIGRO! ¡PELIGRO!»de manera que es esencialmente imposible de ignorar.

¿Cómo se siente tener ansiedad?

Si conoce personas que sufren de ansiedad, usted puede preguntarse por qué no evitan las situaciones o cosas que causan la ansiedad. Recuerde que sus cuerpos responden a estos factores causantes de estrés como si estuvieran en peligro intenso, inmediato, y físico.

Puede ayudar recordarse cuando haya estado en una situación de peligro real — o Imagínese en una situación peligrosa. Por ejemplo, imagine que ha encolerizado a un gángster de gran alcance, y él y su secuaz le cuelgan de la pierna izquierda de un edificio de 20 pisos.

Ahora imagine que sabe que nunca le dejarán caer porque usted es la única persona con la combinación de una caja fuerte llena de diamantes. Pero allí está usted, colgando por una pierna 20 pisos arriba. ¿Cómo se sentiría? ¿Usted está en una situación de peligro real, correcto? ¿Puede usted mantener la calma? ¿Pensar correctamente? ¿Evitar que su corazón lata con fuerza o que se produzca la sudoración en las palmas de sus manos? ¿¿Usted voluntariamente se pondría en esa situación otra vez? ¿Podría dar un discurso coherente? ¿Hablar tranquilamente? ¿Disfrutar de una película? Así es como se siente tener angustia y ansiedad.

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