Remedios naturales efectivos para curar la ansiedad

Los remedios naturales para la ansiedad existen para ayudarle a encontrar soluciones saludables para eliminar los síntomas angustiantes de la ansiedad. La ansiedad puede ser situacional, como antes de dar una gran presentación. También puede ser crónica, como en el caso de los desequilibrios hormonales como el síndrome de ovario poliquístico (PCOS), Endometriosis e incluso durante la menopausia.

En cualquier caso, experimentar ansiedad es al desagradable, por decir lo menos. Sin dejar de mencionar el hecho de que puede interferir en nuestra vida diaria, como evitar ser sociales, reducción de la productividad del trabajo y causando rupturas en nuestras relaciones.

Por suerte existen muchos remedios naturales para la ansiedad para ayudarnos a reducirla, o incluso prevenirla. A menudo algunos cambios sencillos pueden hacer un mundo de diferencia. Es por eso que estamos compartiendo algunos de nuestros enfoques saludables favoritos.

Mejores remedios naturales para la ansiedad

La vitamina D

Una súper vitamina (en realidad, un precursor de la hormona) que a menudo es deficiente en aquellos de nosotros que no vivimos con la exposición al sol fuerte durante todo el año, esta vitamina tiene fuertes propiedades que ayudan en la reducción de la ansiedad. Se ha observado que tener niveles bajos de vitamina D en la sangre podría ser un factor de riesgo para la ansiedad.

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Sobre el tema de las hormonas, por supuesto, tenemos que hablar de PMS. La vitamina D podría ayudar con la ansiedad premenstrual y otros trastornos de humor.

La vitamina D es difícil obtener a través de alimentos. La mejor fuente dietética de vitamina D son los mariscos. Más allá de esto,los huevos orgánicos, pueden proporcionar algo de vitamina D, así como las setas.

Vitaminas del grupo B

Todas las vitaminas B son útiles, pero, específicamente, B5, B6, B9 (ácido fólico), B12 son remedios naturales para la ansiedad, y pueden ayudar a regular el estado de ánimo. La B5 ayuda a reducir el estrés y manejar la función de la glándula suprarrenal. La B6 ayuda a regular el estado de ánimo y reducir la hinchazón. B9 o ácido fólico, ayuda a proteger nuestros corazones. El riesgo de mal funcionamiento del corazón aumenta con la edad, estilo de vida pobre y estilos de vida de alta ansiedad. Por último, la B12 es importante y a menudo un nutriente deficiente en las mujeres que experimentan disturbios del estado de ánimo, como ansiedad y depresión incluso.

Fuentes alimenticias de vitaminas B incluyen vegetales de hojas verdes como col rizada, espinacas, lentejas, pimientos, hígado, huevos, almendras, nueces, sardinas, avena y verduras de mar.

Seta de Reishi

El componente más conocido de la seta de reishi o Ganoderma Lucidum, son los triterpenos, compuestos que tienen cualidades similares a las hormonas y pueden trabajar en alergias, lípidos en la sangre (grasas), así como en los sistemas endocrino y nervioso.

En un estudio, individuos consumiendo reishi durante 8 semanas mostraron menos fatiga y una mayor sensación de bienestar. Incluso lograron disminuir la ansiedad, la depresión y la fatiga en pacientes con cáncer de mama.

Pasiflora

La pasiflora, calmante y relajante es una hierba con una larga historia en América del sur. Se ha utilizado para todo, epilepsia, ansiedad, insomnio para ataques de pánico. La pasiflora es a menudo combinada en una fórmula conocida como VSP, valeriana, escutelaria y Pasiflora. Los tres combinados hacen una poderosa tintura para la ansiedad y problemas de sueño. Si nuestra presión arterial llega a ser elevada debido al estrés constante en nuestra vida, la pasiflora podría ser útil.

Escutelaria

Un miembro de la familia de la menta, la raíz de escutelaria tiene una amplia variedad de usos, incluyendo dolores de cabeza, temblores de nervios, estrés, tensión menstrual, insomnio y agotamiento nervioso. De vez en cuando nos encontramos cansados y agotados, pero aún así tenemos problemas para dormir por la noche debido a nuestras mentes ansiosas, y la raíz de escutelaria es un buen remedio para tratar esto. Como la valeriana, la escutelaria puede ser utilizada con seguridad por largos períodos de tiempo si es necesario. Si usted quiere tomar ventaja de los beneficios de alivio menstrual de esta hierba, combinar con manzanilla, hojas de frambuesa y hojas de ortiga.

Reducción del estrés

El estrés ocurre por todo tipo de razones y se manifiesta en el cuerpo de muchas maneras. Una de las manifestaciones comunes es la ansiedad y otros problemas de estado de ánimo. El objetivo clave cuando se trata de ansiedad es reducir nuestro estrés de cualquier manera posible, tan a menudo como nos sea posible. Esto significa incorporar alguna forma de autocuidado en nuestra rutina diaria todos los días, sin falta.

Aquellos tiempos cuando estamos super estresados y creemos que no tenemos tiempo para el autocuidado son exactamente los tiempos cuando más se necesitan. No necesita tomarse todo el día, puede usar cualquier técnica de cinco minutos a varias horas al día, dependiendo de su horario y necesidades. En mi caso, dedico una hora o dos durante los fines de semana y hasta una hora durante la semana.

Aquí están algunas ideas para empezar:

  • Yoga
  • Meditación
  • Diario de gratitud
  • Libros de adultos para colorear
  • Charlar con un amigo
  • Pasar tiempo en la naturaleza
  • Leer una novela ligra
  • Ver una comedia o una película
  • Tomar un baño caliente
  • Uso de aceites esenciales como lavanda, salvia, manzanilla, bergamota o ylang-ylang
  • Tomar un paseo en el campo
  • Pasar tiempo en o alrededor de un cuerpo de agua como un arroyo, lago u océano
  • Hacer Jardinería

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