Vive sin Ansiedad – 9 remedios naturales efectivos

La ansiedad es más común de lo que creemos. De hecho, había 8,2 millones de casos en el Reino Unido solamente en el 2013. Es una condición de salud mental que, sin embargo puede tener gran impacto, puede afectar a cualquier persona de cualquier edad, y de cualquier estilo de vida.

Por suerte, para aliviar los síntomas mentales y físicos de la ansiedad, hay algunos remedios naturales, fáciles que pueden utilizarse para combatir casos moderados de ansiedad…

1. Lavanda

No sólo el olor a lavanda es divino, realmente su aroma puede tranquilizar los nervios y reducir la tensión. El aceite esencial también ayuda a inducir el sueño así que trate de poner algunas gotas en su almohada. Alternativamente podría colar y beber como té con miel para darle un poco de dulzura.

2. Atención plena

Mindfulness es prestar atención al momento presente en lugar de preocuparse por el futuro o estar viviendo en el pasado. Es una técnica que muchas personas afirman que les ayuda a hacer frente a la ansiedad y la depresión.
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3. La terapia cognitivo conductual

Semejantemente la atención plena, este terapia le cambia la manera de pensar para que esté mejor preparado para hacer frente a una oleada de ansiedad la próxima vez. Se trata de la readaptación del cerebro para ser capaces de romper el ciclo de pensamientos y sentimientos inútiles y, a su vez, aliviar los síntomas físicos.

4. La manzanilla

Durante siglos, la manzanilla se ha utilizado como remedio para la enfermedad, incluyendo problemas de estómago, resfriados y fiebres. Ahora se consume más frecuentemente en forma de té y es conocida por sus propiedades relajantes y su efecto calmante.

5. Luz natural del sol

Disfrutar algunos rayos de luz del sol temprano, podría ayduarle a tener un día mucho más feliz. La falta de exposición a la luz del día durante los meses de invierno puede causar desorden afectivo estacional. Para equilibrar esto, intente estar fuera cada vez que pueda; trate de usar su almuerzo para ir a dar una caminata.

6. Bálsamo de limón

Esta hierba con aroma fuerte es en realidad parte de la familia de la menta y se dice sirve para promover una sensación de calma. El aceite se obtiene de las flores y es utilizado en aromaterapia. Como la lavanda y la manzanilla, el bálsamo de limón también se dice sirve para fomentar un sueño reparador y es también un poderoso antioxidante.

7. Valeriana

Para el insomnio, ansiedad y hasta la presión arterial alta, la raíz de valeriana se dice que es una super hierba. Es utilizada con frecuencia para ayudar a tratar trastornos del sueño y a menudo combinada con otras hierbas como el toronjil sirve para calmar los nervios y ayuda a promover un sueño reparador.

8. El ejercicio

El Ejercicio abunda en beneficios para la salud física y mental ye es una forma de combate de la ansiedad suave a moderada. Ir a correr 20 minutos puede significativamente reducir los niveles de estrés y de ansiedad así como mejorar la función cognitiva, pero si usted no puede correr, incluso caminar ayudará a aliviar su ansiedad. La incorporación de ejercicio en su rutina diaria puede ayudar a mantener la ansiedad a raya para siempre.

9. Respiración lenta

Cuando estamos ansiosos, nuestra respiración se torna a menudo más superficial y rápida. Respirar lentamente y profundamente tiene un efecto relajante y calmará los nervios.

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