Los mejores suplementos y hierbas para la ansiedad

¿Algunas hierbas y suplementos específicos ayudan a hacernos sentir menos ansiosos? Solas no, pero podrían ayudar a fortalecer físicamente las defensas para asegurarse de que están mentalmente más preparados para enfrentar sus efectos. «Ansiedad puede presentarse de muchas maneras diferentes, desde malestar en el estómago a un ataque de pánico completo» dice la terapeuta nutricional y experta en ansiedad Zoe Stirling. Se está volviendo cada vez más común – así que ¿qué estamos haciendo para causar la ansiedad y qué podemos hacer para ayudar a aliviarla? En primer lugar, es importante destacar que esa ansiedad y trastornos de ansiedad se pueden manifestar por muchas razones diferentes y por lo tanto para tratarla lo enfoques en nutrición, estilo de vida y suplementos variarán de una persona a otra. La raíz de la ansiedad puede deberse a estrés, falta de sueño o un estilo de vida alto en estimulantes. Por lo tanto es importante tener en cuenta que la gestión de la ansiedad se realiza mejor mediante una combinación de cambios dietéticos y estilo de vida con un plan de suplementos específicos, mejor diseñado por un terapeuta nutricional.

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1. Complejo adrenal

El efecto del estrés es uno de los conductores más grandes de la ansiedad. Los estilos de vida modernos son increíblemente implacables tanto en lo que se refiere a los factores de estrés mentales y emocionales, así como los factores de estrés dietéticos en forma de estimulantes que consumimos regularmente. Su taza de café puede hacer mucho más daño de lo que se podría pensar, especialmente si es susceptible a la ansiedad. Además, nuestra dieta en general tiende a ser carente de nutrientes esenciales que apoyan nuestras glándulas suprarrenales, responsables de la respuesta al estrés y debilitando nuestra capacidad de lidiar con el estrés. Un suplemento suprarrenal que contiene vitaminas del grupo B y vitamina C junto con el magnesio son una buena manera de apoyar a las glándulas suprarrenales durante períodos estresantes.

2. Ginseng siberiano

El Ginseng siberiano es una hierba adaptógena, un suplemento natural que ayuda al cuerpo a adaptarse al estrés. Como hemos comentado anteriormente, los efectos del estrés a largo plazo pueden ser un factor causal común de la ansiedad y por lo tanto ir reduciendo los niveles de estrés suele ser clave en la gestión. El Ginseng siberiano no debe confundirse con Ginseng americano o el Ginseng chino, Coreano, que se utilizan para fines muy diferentes. El Ginseng siberiano es edificante y al mismo tiempo calmante; crea equilibrio, especialmente para el sistema nervioso lo que es ideal para la ansiedad.

3. Hierbas calmantes

Dormir es uno de los factores más importantes a la hora de reducir los niveles de ansiedad. Ha estado bien documentada en la investigación durante algún tiempo que aquellos que no duermen lo suficiente, o sufren de insomnio son más propensos a sufrir ansiedad. Mientras que la falta de sueño puede producirse por muchas razones (sí, el estrés tiene un impacto en esto también!), ciertas hierbas como la escutelaria, valeriana y lúpulo pueden utilizarse para fomentar el sueño, actuando como un sedante natural mientras que también ayudan a promover un sueño más profundo, más descanso. Estas hierbas también se ha demostrado sirven directamente en ayudar a reducir la ansiedad.

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